1. A escova
Escolha uma com cerdas macias e retas. A cabeça não precisa ser grande. Após usá-la, seque-a com um pedaço de papel e guarde em um lugar com pouca umidade, para evitar a proliferação de bactérias. Use capinhas protetoras de plástico e troque de escova quando as cerdas começarem a abrir, ou após ficar doente.
2. A pasta
Opte pelas com flúor, que reduzem as chances de cárie. E não exagere: um volume equivalente a uma ervilha é o suficiente para uma escovação. Tome cuidado com pastas branqueadoras, pois algumas são muito abrasivas. Se usadas em excesso, podem comprometer o esmalte dos dentes – e não há como repô-lo.
3. O fio dental
Ele é tão importante quanto a escovação e deve ser usado todos os dias. O fio precisa abraçar o dente e penetrar naquele espaço entre ele e a gengiva. Faça movimento de vaivém na horizontal. Se sangrar, é sinal de inflamação (e você deve procurar um especialista). Sem miséria: separe algo entre 30 e 40 cm de fio e vá usando partes limpas para cada vão.
4. Não é força, é jeito
Escove três vezes por dia, de forma suave. Forçar não melhora a limpeza, gasta as cerdas e pode machucar. Posicione a escova em um ângulo de 45 graus na margem entre o dente e a gengiva (para que você também possa limpá-la) e faça movimentos circulares. Por fim, escove a sua língua. Gaste ao menos dois minutos em cada escovação.
Para saber mais
-Determine uma ordem fixa: primeiro os dentes do fundo na arcada de cima, depois os da frente, e assim por diante. Assim, você não esquece nenhum dente.
-Raspadores são boas opções para chegar ao fundo da língua, pois dão menos ânsia que a escova. Enxaguantes bucais são complementos e podem ajudar em casos específicos.
-Ingeriu álcool ou bebidas ácidas? Faça um bochecho com água e aguarde 30 min para a saliva reequilibrar o pH bucal. Escovar antes disso pode prejudicar o esmalte.
-Há um sem-fim de técnicas e produtos para a higiene bucal (como um passador de fio para quem usa aparelho, por exemplo). Combine a tática ideal com seu dentista.
Fontes: Elaine Escobar, membro da Câmara Técnica de Periodontia do Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP); Nídia Castro, professora de odontologia da Faculdade Albert Einstein.
